push pull fbw

FBW... Tylko i wyłącznie, ostatecznie jakieś Push/Pull albo split partia 2x tydzień, ale bez sprzętu tego typu treningu efektywnego nie ułożysz.

ACT - 4 tyg FBW- 6 tyg Split 8 tyg HST- 6 tyg Split Push/pull/legs itd, mozliwosci jest mnóstwo

czyli jak teraz mozesz 3-4 razy w tyg siłownia jak bedziesz miał lige 2x i wtedy jakies fbw nalepiej. myslę ze push pull to dobre rozwiązanie dla ciebie. micha regeneracja systematyka i sukcesywne zwiększanie ciężaru!!!

Jeżeli bedzie taka konieczność to na siłownię moge sie zapisać tylko myslalem ze najpierw lepiej troche w domu pocwiczyc a pozniej sie na siłkę wybrac. najlepiej by bylo wlasnie zaczac od razu od silowni profesjonalnej i wykonywac trening calego ciala w postaci np FBW czy PUSH pull:-) co powoli wlasnie opanowac prawidlowe tehcniki

Przemyślany trening i dobra dieta oraz badania lekarskie w przeciągu pewnego czasu sylwetka nabierze kształtu. Źle nie jest tym bardziej, że mówisz iż jesteś jeszcze w okresie dojrzewanie tak więc wszystko może się diametralnie zmieniać z miesiąca na miesiąc. Zacznij się dobrze odżywiać i wprowadzać stopniowo wysiłek. Dodatkowo split raczej nie [...]

Ułóż FBW i wklej tutaj, ewentualnie Push&Pull.

Nie wiem jaki masz staż ale jeśli jesteś początkujący to na podziały siła/hipertrofia jest za wcześnie. Na siłke zacząłem chodzić jakoś rok temu w kwietniu,ale to przeważnie weekendowo, bez większego pojęcia i planu. Regularnie ćwiczę od września-października zeszłego roku. Zacząłem od fbw, później push-pull i teraz split 1xtyg.

[...] jakoś rok temu w kwietniu,ale to przeważnie weekendowo, bez większego pojęcia i planu. Regularnie ćwiczę od września-października zeszłego roku. Zacząłem od fbw, później push-pull i teraz split 1xtyg. To ja bym się nawet nie zabierał za siłę/hipertrofię. U Ciebie trzeba budować podstawy siły i masy, ale na jakichś ogólnych podziałach. Skupić [...]

Oba będą dobre, będziesz odpowiednio sie odżywiał to na każdym planie zdobędziesz masę, teraz mozesz dać fbw za jakiś czas kolejny cykl masowy sobie zrobisz na push pull, planów różnych jest taki ogrom że trzeba testować na sobie

kolejny etap w tym temacie to push/pull, a ja szukam raczej standardowego fbw, tylko nie wiem jak rozpisać

[...] jak chcesz , ale zastanów się czy to ma sens i nie lepiej gdzie indziej spędzić ten czas . Co do planu proste FBW 2 zestawy i trenuj lub prosty split 3 dniowy z podziałem na push/pull/leg . Tu i tu , skupiasz się na samych podstawach , minimum izolacji . A pracujesz na takimi czynnikami jak . Technika systematyka odżywianie wypoczynek . tyle .

afroman Bierz proste 2 zestawy FBW lub push/pull/leg i leć na trening . zajmij się odżywianiem i wypoczynkiem , trening siłowy plus dodatkowy sport to duży wydatek energetyczny i obciążenie organizmu .

[...] x3, triceps x2 Śr: ramiona x5, plecy x2 Pt: klatka x2, triceps x3, biceps x2, nogi x2. czemu tak? jak trenujesz w domu i masz ograniczony sprzęt to daj plan FBW ewentualnie push pull Jak dodasz gumy to tym bardziej bedziesz mial mozliwosc nieco urozmaicenia planu:) jednak bym tak nie dzielil, jak napisales masz w poniedzialek klate i ramiona, w [...]

Żadna masa, tylko redukcja - to po pierwsze. Po drugie - poczytaj na temat diet, zdrowego odżywiania, przejrzyj blogi innych i dobierz sobie odpowiednią dietę po czym daj ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. Bez diety nie zrzucisz zbędnego balastu, a jest go sporo. Po trzecie - słusznie robisz decydując się na trening nóg. Przysiady i ciągi to [...]

moze wyprobuj podstawowy schemat push pull? bedzie nieco odmiana od FBW

[...] Jeżeli interesuje ciebie np. wysoka objętość sesji-będzie to raczej split partia raz w tygodniu. Jezeli chcesz robić trening różnych grup dwa razy w tygodniu-raczej podział push/pull. Jeżeli interesuje ciebie trening całego ciała na jednej sesji treningowej-FBW. Oczywiście jest jeszcze wiele innych metod/treningów o których tu nie wspominam, a [...]

Masz wiele innych możliwości, FBW, push/pull/nogi, HST... Pzdro

Co to za podział , bo ani to na FBW nie wygląda ani na push/pull, tylko pomieszanie z poplątaniem.

[...] czy jakieś 5x5 zaczynając od zaniżonych i nastawiając się na ciągłą(regularna i rozsądną) progresję aczkolwiek jeśli będzie to trening dzielony tradycyjnie, czy na zasadzie push/pull też nie będzie źle..trening ważne, żeby był dobrany odpowiednio, Ty masz mieć prosty, dający podstawowy impuls do łapania masy! wiec najprościej będzie, jw, jakieś [...]

Nie napisałeś stażu. Jeśli jesteś początkujący to warto by było zrobić jakiś trening fbw lub push pull niż tak partia raz w tygodniu. Jeśli natomiast ten trening to nie masz ćwiczeń na tył uda, a na barki dałbym wyciskanie z klatki a nie zza karku, a dodatkowo podciaganie wzdłuż tułowia z hantlami